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膝裏の痛み 膝裏のテーピング Softbalance  外側広筋の痛みとストレッチについて。 起始停止を考慮した運動療法。 大腿四頭筋は、その名の通り4つの筋頭を持つ筋肉です。 以上の筋肉はともに膝関節伸展に作用するわけですが、全伸展トルク（関節回転力）の8割を広筋群が担い、残...

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0412 · フロッグストレッチは、股関節の柔軟性を高めるだけなく、足のむくみや腰痛予防にもオススメです。エクササイズをしない時でも、仕事の合間や、寝る前に取り入れてみてください」（佐々木さん） 動画でチェック！ （動画 104〜） step1：四つん這の状態から、両ひざをできる...